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锤炼深蹲一年的人,为何说坚定不移健美的人都

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锤炼深蹲一年的人,为何说坚定不移健美的人都

在大多数人一贯的印象中,健身是一件很具有价值的事情,认为能做到坚持健身训练的人一定很不简单,之所以会有这种思考惯性,是因为健身者必须要具备的这几种品质,分别是意志力,耐性,还有极致的自控能力等,再加之健身是一项需要长期付出才能看到回报的“投资项目”在短期内看不到什么明显收获,然而不巧的是,人又是一种需要短期利益刺激才有动力的动物,这样看来,保持健身对于大多数人来说的确挺难,所以有的人就得出这么一个结论,健身的人大都“很可怕”。gFO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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深蹲是一个让人感觉相当痛苦的动作,蹲下是地狱,站起是天堂,每一次的下蹲都是对个人意志力最好的考验。F5g健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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我们为什么要坚持深蹲呢?笔者曾经是一个特别讨厌深蹲的人,会不自量力地找寻很多替代动作,腿举这样的一些动作,但是单关节的动作真的可以替代深蹲么?答案很绝对,深蹲是力量训练之王,深蹲是黄金健身动作,它的地位不可撼动。F5g健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

用可怕这个词来形容健身者看似有些不妥,其实还是挺贴切的,但与其说健身的人“可怕”,更不如说是可敬,劳其体肤的事情人人都不愿做,然而这群人却乐此不疲日复一日,因为健身训练早已经渗透到他们的生命的当中,他们把这种无聊且乏味但能使人上进的举铁活动变成了自身的一部分。gFO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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深蹲有什么好处吗?F5g健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

为什么有人说能够持续健身的人很可怕,笔者想大概是健身的人能够对自己狠,对自己都下得去“狠手”的人能不“可怕”吗,不要以为健身就是有些人朋友圈里的样子,不菲的运动装备,精致的妆容以及P成魔鬼的身材,真正的健身者对自己狠在哪里?一周四练甚至一周六练,循环往复雷打不动,就单单这样的生活方式有几个人能持续的下去,所以说在很多人眼中是看不懂健身者的,不理解他们为什么那么“愣”,觉得有些“可怕”。gFO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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深蹲是提高下肢力量的最好动作,而下肢的实用程度不言而喻,力生于足,一个好的下盘让你能够战无不胜,一个好的下盘加上臀部和腰力,任何场合都不会落了下乘,在各类体育项目中也会展现出过人的天赋。F5g健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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深蹲能够促进睾酮的分泌,睾酮这类的激素对于职业健美选手而言是需要额外补充的,而深蹲促进的是自然分泌的睾酮,它能够有效增加肌肉重量,增强心肺功能。F5g健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

健身会牺牲一个健身者大部分的业余时间,在训练日没有朋友,没有游戏,没有聚会,甚至没有对象,健身成瘾的人大都有这些特征,很多人不理解,是游戏不好玩还是对象不漂亮,偏偏去对着一堆不会说话的铁疙瘩发泄,人都是一样趋于安逸的,所以人们觉得为了健身情愿牺牲掉娱乐安逸时间的人就很“可怕”。gFO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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其实持续健身的人并没有多高大尚,笔者在这给透漏一下,个人健身到现在也好几个年头了,所以还是比较了解健身者的一些心理,让人不明觉厉的“可怕”其实大都含有水分,那些所谓的坚持,意志力,自律能力不能否定,但也没必要盲目崇拜,能够持续健身的人多数只是想维持现有的身体或体型,因为训练一旦长时间停止下来,之前的努力可能就要付诸东流了。gFO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

深蹲练腿,能够实现逆生长,延缓身体衰老的速度,提高新陈代谢率,帮助身体高效燃脂,运动的过量氧耗很好地保障了运动后的持续燃脂能力。F5g健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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如何完成一个安全的深蹲呢?F5g健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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膝盖不能过脚尖么?这个说法适用于大部分的健身者,但是很多人的身体四肢较为修长,过于片面理解反而容易引起一些不必要的麻烦,适用于所有人的理论是膝盖的发力方向要与脚尖相一致,这样会缓解膝盖的压力。F5g健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要真的来论证一番健身者“可怕”在哪,笔者觉得是那种高度的自律,在该干什么的时候就干什么,执行力与专注。不知道对面的你对拖延症有没有了解,这个对人的影响可谓是真的可怕。gFO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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深蹲注意脚踏实地,脚尖发力,脚后跟悬空,非常容易失去平衡,徒手深蹲倒是伤害不算大,如果您的三角肌上扛着杠铃就会非常危险了。F5g健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

你觉得健身的人“可怕”在哪?gFO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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深蹲注意臀腿发力,如果只把关注力关注于腿部的发力,那就走入了误区,深蹲本就是主要锻炼臀腿的动作,除此以外还需要保持背部的挺直,目光平视,这样能有效保护背部和颈椎健康。F5g健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

新手训练一旦重心下放过低,会造成很多问题,不合理的发力角度,背部无法保持挺直这些都会损伤身体,真诚地提醒一遍,没有足够的运动能力,没必要尝试全蹲。F5g健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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学会在每周的腿部训练日加入深蹲训练的人,训练一年以后块头一定比没有深蹲训练的人大很多,不要去畏惧深蹲,学会尝试更多的动作,多样化的训练计划一定会让您事半功倍地训练。F5g健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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