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健康还能够瘦,好吃不贵www. bifa2007.com

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这菜作者家每日都要吃,比勤瓜脆,比萝卜甜,1元一斤,好吃不贵。那菜就是莴菜拌观众,千金菜丝,清鲜爽脆,客官爽滑,再炒1道荤菜搭配,正是应有尽有的壹餐。莴苣菜价格便宜,口感好,维生素也特别丰盛,和唐瓜同样,都是活血下火、生熟皆宜的蔬菜,老少皆宜。莴菜中带有超高的钾成分,能够巩固体质、降低血压。其它,莴苣笋还能清除紧张、安眠的作用。家里常吃莴苣菜,家里人体质好,睡得香。有局地朋友可能认为千金菜有一丝丝苦涩味,矿物质师范大学乔提出大家做千金菜前先焯水,那样青笋不仅仅不苦涩,还青古铜色欲滴。香莴笋拌听众

早饭吃好、午餐吃饱、晚餐吃少,晚餐怎么吃技巧又饱又健康吗?吃些平淡小菜吧! 泡椒玉玲珑丁 食物原料:嫩雨草壹节、红杭椒二个、泡椒几个、姜一小块、葱白一段、盐、老陈醋、糖、烹调油、泡椒水 做法: 一.红花椒切小块,泡椒切段,姜切成丝,葱白切粗丝 2.雨草洗净削皮切丁,先焯热水后过凉水,捞起备用 3.炒锅倒油,爆香姜丝和葱丝,放入红辣椒和泡椒翻炒4.下光旁丁乾煎,加盐和糖滑炒均匀 伍.终极倒上泡椒水及醋,拌均匀出锅就能够芝麻赤山豆 食物原料:蛋凉衍豆、芝麻、盐、糖、醋、老抽、芝麻油 做法: 一.赤豆择去双方和老筋,清洗干净备用 ②.赤山豆先焯水后过凉水,多煮一会儿,赤豆一定要煮熟叁.焯好水的赤山豆切小段,放在小碗中,加上芝麻,加上富有调料四.搅动均匀后就能够上桌食用 泡椒黑木耳 食物的原料:黑木耳100克、泡椒壹包、南椒二个、糖适当的量、彩椒3个、盐适当的数量、老醋适合的量做法: 一.黑木耳要提早一天泡水发好 二.锅中放水煮开后放入黑木耳焯一下水,断生即可叁.焯好的木耳立时自然的干水放入冰水中泡一下 四.杭椒切好放入醋、糖、盐、泡椒调制好配料水 5.将木耳跟配好的汁混合浸润壹晚 6.第贰天就能够食用了 椰花菜炒虾肉食材:椰花菜250克、纯虾肉二五克、盐 、老抽 、黄酒、葱、蒜、矿物质 做法: 壹.西蓝花洗净,切小朵控水备用,虾肉,去除虾的消化道,加黄酒去腥 2.锅内加水煮开后,加少量的盐,焯烫绿西香祖片刻,捞出控水备用 三.焯椰花菜的水不要倒掉,顺便焯一下纯虾肉,立时捞出备用 肆.备选碗汁 :干矿物质、生抽、盐、干净的水适合的量 伍.锅里加底油,葱蒜炝锅,倒入碗汁,大火收汁 陆.最终加西王者香和虾肉,清炒均匀就能够 凉拌海带丝 食物的原料:海带丝300克、独头蒜少量、老抽二勺、麻油壹勺、白砂糖一勺、老醋四勺、盐少量、鸡粉适当的量、芝麻适当的量、亚麻籽油非常做法: 一.海带丝洗净,胡蒜切碎 2.锅里放水烧开后放入海带煮二-四分钟,捞出自然的干水分 三.海带丝放入大碗中,加1勺原糖,2勺酱油,1勺芝麻油,四勺老陈醋,盐和鸡粉适合的量拌匀 四.加盟独蒜拌匀,然后洒上芝麻,也得以加点黄椒哦 伍.锅中倒入小量花生油烧热,油烧热后倒入海带中 6.拌匀后装盘就可以 盐水泡香莴笋丝 食物的原料:莴苣一棵、新鲜三星椒叁个、盐少量、香醋壹调羹、老抽三滴、绵白糖1克、鸡精少量、黄椒油一小勺 做法: 一.莴苣笋削掉外面包车型客车老皮,洗濯干净,先切成丝,再切成片,索爱椒切小圈 贰.将香莴笋丝放入容器中,加入适当的数量的热拌渍十分钟后,倒出腌渍出来的汁水 三.放入杭椒圈,放入白醋、糖、2-三滴的老抽和少数鸡精调匀 四.最终放入适当的数量的花椒油拌匀就能够上桌 芹菜花生米 食物的材料:芹菜十0克、花生米十0克、盐二克、麻油、老抽一克、调调味精粉一克 做法: 一.花生米提前泡发用食盐加水煮透备用 二.水芹切小段焯水一分钟,过冷水后捞起自然的干水分备用 叁.小碗里放盐,调调味精粉,倒入老鳖一特醋,到场老抽,一些些芝麻油,和弄均匀 肆.把花生米和美芹放一块 5.倒入调好的汁,和弄均匀就可以享用 麻酱牛俐生菜食物的材料:空草300克、盐适合的数量、麻油一勺、油泼辣子二勺、杭椒油壹勺、海鲜酱①勺、鸡汤壹勺、调调味精一克 做法: 壹.牛俐生菜生吃肯定要冲洗干净,去掉老叶与根,切成段,放入盘里 二.碗里放入麻油、油泼辣子、杭椒油、芝麻酱、鸡汤,混合均匀 三.将调好的酱汁倒入切好的牛俐生菜上,吃的时候拌匀就能够

早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少,晚餐怎么吃手艺又饱又健康呢?吃些清淡小菜吧!

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泡椒雨草丁

By 过眼云烟yjr

食物的原料:嫩金盏银台1节、红黄椒1个、泡椒几个、姜一小块、葱白一段、盐、香醋、糖、烹调油、泡椒水

配料:

做法:

莴苣 半根、观众 十0克、蒜 一瓣、芝麻杭椒油 5毫升、老抽 10毫升、醋 10毫升、鸡精 二克、糖 二克

①.川椒切小块,泡椒切段,姜切成片,葱白切粗丝

烹制步骤:

贰.玉笋洗净削皮切丁,先焯热水后过冷水,捞起备用

1.极其莴苣去皮洗净。

三.炒锅倒油,炒出香味姜丝和葱丝,放入红黄椒和泡椒清炒

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4.下玉臂龙丁乾煎,加盐和糖干炒均匀

贰.切均匀的丝,凉水投洗风干水,码入盘子里。

五.结尾倒上泡椒水及醋,拌均匀出锅就能够

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芝麻四季豆

3.龙口听众提前凉水泡发好。

食材:四季豆、芝麻、盐、糖、醋、生抽、芝麻油

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做法:

4.入热水过来轻烫一下。

一.赤山豆择去双方和老筋,冲洗干净备用

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二.蛋甘豆先焯水后过凉水,多煮1会儿,赤豆一定要煮烂

五.投凉沥干水,码在莴苣丝上。

三.焯好水的蛋南豆切小段,放在小碗中,加上芝麻,加上富有调味品

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四.搅动均匀后就可以上桌食用

陆.取小碗一个,入蒜茸辣酱,芝麻黄椒油,酱油,醋,鸡精,糖掺和均匀。

泡椒黑木耳

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食物的材料:黑木耳拾0克、泡椒壹包、红椒1个、糖适合的量、青椒二个、盐适合的量、老鳖一特醋适合的量

7.兑好的汁均匀地淋在菜上边,吃的时候拌和均匀就能够。

做法:

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一.黑木耳要提前一天泡水发好

烹制小贴士:

二.锅中放水煮开后放入黑木耳焯一下水,断生就能够

1、成效:莴苣中蕴藏超高的钾成分,能够巩固体质、下降血压。此外,千金菜还是能清除紧张、安眠的意义。

三.焯好的黑木耳即刻自然的干水放入冰水中泡一下

二、香莴笋焯水:锅里倒方便的干净的水,煮至沸腾,参预半勺盐、半勺油拌匀,放入莴菜丝用铜筷搅散,焯煮20秒捞出来放入冷白开中冷却,注意时间千万不要太久。

四.青椒切好放入醋、糖、盐、泡椒调制好配料水

三、做法:新鲜莴苣笋去皮洗净;切均匀的丝,焯水,凉水投洗风干水,码入盘子里;听众提前凉水泡发好;入沸水过来轻烫一下;投凉风干水,码在香莴笋丝上;取小碗一个,入芝麻酱,芝麻杭椒油,生抽,醋,味素,糖搅拌均匀;兑好的汁均匀地淋在菜上边,吃的时候搅动均匀就能够。

伍.将木耳跟配好的汁混合浸润一晚

世家欣赏吃莴笋吗?

陆.次之天就可以食用了

绿花菜炒纯虾肉

食材:西兰花250克、虾仁25克、盐 、酱油 、料酒、葱、蒜、淀粉

做法:

壹.绿青花菜洗净,切小朵控水备用,虾仁,去除虾的肠道,加花雕去腥

二.锅内加水煮开后,加适当的数量的盐,焯烫绿西香祖片刻,捞出控水备用

三.焯花菜的水不要倒掉,顺便焯一下纯虾肉,立刻捞出备用

四.备选碗汁 :干木质素、酱油、盐、清水适当的量

伍.锅里加底油,葱蒜炝锅,倒入碗汁,小火收汁

⑥.尾声加西蓝花和虾肉,生煎均匀就可以

盐水泡海带丝

食物的原料:海带丝300克、独头蒜少量、老抽贰勺、香油一勺、白糖1勺、老醋四勺、盐适当的数量、鸡粉少量、芝麻适当的量、花生油优异

做法:

一.海带丝洗净,独头蒜切碎

2.锅里放水烧开后放入海带煮2-四秒钟,捞出自然的干水分

三.海带丝放入大碗中,加壹勺黄砂糖,二勺老抽,一勺芝麻油,4勺黑醋,盐和鸡粉适合的量拌匀

四.到场大蒜拌匀,然后洒上芝麻,也足以加点黄椒哦

五.锅中倒入少许山茶油烧热,油烧热后倒入海带中

6.拌匀后装盘就能够

热拌莴苣丝

食物材料:莴苣菜壹棵、新鲜中兴椒3个、盐适当的数量、香醋1汤勺、老抽三滴、食糖壹克、味精适当的量、辣椒油壹小勺

做法:

一.香莴笋削掉外面包车型大巴老皮,洗涤干净,先切成条,再切成块,一加椒切小圈

2.将青笋丝放入容器中,参与适合的量的酱腌渍10分钟后,倒出腌渍出来的汁液

三.放入杭椒圈,放入老醋、糖、二-3滴的酱油和少数味之素调匀

肆.末段放入少量的花椒油拌匀就能够上桌

美芹花生米

食材:芹菜100克、花生米100克、盐2克、香油、酱油1克、鸡精粉1克

做法:

一.花生米提前泡发用食盐泡水炖熟备用

贰.水芹切小段焯水1秒钟,过凉水后捞起自然的干水分备用

三.小碗里放盐,调味精粉,倒入老鳖一特醋,出席老抽,少量香油,和弄均匀

四.把花生米和香芹放一块

伍.倒入调好的汁,搅动均匀就可以享受

麻酱牛俐生菜

食物的材料:牛俐生菜300克、盐适当的数量、麻油1勺、油泼辣子2勺、杭椒油一勺、芝麻酱1勺、鸡汤一勺、味精1克

做法:

一.空草生吃必然要清洗干净,去掉老叶与根,切成段,放入盘里

二.碗里放入芝麻油、油泼辣子、黄椒油、黄豆酱、鸡汤,混合均匀

三.将调好的酱汁倒入切好的苦菜上,吃的时候拌匀就能够

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