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妇女长久泡强健体魄房当心强健体魄后遗症,运

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妇女长久泡强健体魄房当心强健体魄后遗症,运

现在健身房里我们经常也会见到一些女人,她们也希望通过运动来让自己拥有更加健康的身体,或者是达到减肥瘦身的目的,这本来是一件好事,但是在锻炼的时候也要注意掌握好时间,并做好运动计划才行,否则可能会产生反效果,专家提醒,女人长期泡健身房应当心会出现健身后遗症。去健身房锻炼如今已经不是男性的专利了,越来越多女性也开始走进了健身房,而且有很多女性花在健身房中的时间也相当长,殊不知,这样做不但没有好处,还可能产生后遗症。听力减退高强度的健美操加上大音量的音乐,可能损害内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。女性男性化过度进行举重等力量性练习,会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化,长出胡须甚至胸毛。健身后遗症女性常做负重运动,对骨盆产生巨大压力,可造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。为此健美专家建议女性健美者:多做平衡操面墙站立,双脚并拢,挺腰直背,两眼平视前方,双手前伸,手掌紧贴墙壁,弯曲两肘,全身做一前一后的动作,每天做8-10次。选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上,故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。掌握好运动强度和时间要根据自身体质和特点锻炼,不要盲目效法别人。看过上述内容,我们知道女人长期泡健身房危害大,应当心健身后遗症出现,另外还可能导致女性男性化,听力减退等现象产生,所以,女性去健身房应有一个科学的合理的运动计划。

健身房的空气清洁吗 不可不听的健身房警告 不可不听的健身房警告听力减退高强度的健美操加上大音量的音乐,可能损害内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。女性男性化过度进行举重等力量性练习,会导致雌性荷尔蒙大量丧失。

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有氧减肥运动黄金时间一:清晨

高强度的健美操加上大音量的音乐,可能损害内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。

瘦身部位:上腹。

女性男性化

直坐于床上,双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作,用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜,做此动作时,眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体男性化

过度进行举重等力量性练习,会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化,长出胡须甚至胸毛。

一些保健医生发现,不少女性运动员趋于男性化,长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目,导致了雌性荷尔蒙大量丧失。

健身后遗症

警告之二:常做举重等负重运动 小心健身后遗症

女性常做负重运动,对骨盆产生巨大压力,可造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。

常去健身馆做器械操的女性,诸如举重等负重运动,对盆骨产生巨大压力,可造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等,谓之健身后遗症。后遗症可使人很长一段时间都不舒服。

为此健美专家建议女性健美者:多做平衡操面墙站立,双脚并拢,挺腰直背,两眼平视前方,双手前伸,手掌紧贴墙壁,弯曲两肘,全身做一前一后的动作,每天做8-10次。

为此,健美专家建议:多做平衡操,方法是:面墙站立,双脚并拢,挺腰直背,两眼平视前方,双手前伸,手掌紧贴墙壁,弯曲两肘,全身做一前一后的运动,每天做8—10次。

选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上,故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。

警告之三:常做高强度的健美操 小心听力减退

掌握好运动强度和时间 要根据自身体质和特点锻炼,不要盲目效法别人。

高强度的健美操加上较大音量的音乐,可能损害女性的内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍,重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱;一旦耳石脱落离开原来的位置,便不会重新返回,因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大,更加促成了这一恶果的产生。

当人们选择健身房的时候,往往首先注意的是健身卡价格的高低、器材的优良、教练的水平等问题,却很少顾及健身房空气的质量。

小编提醒:

目前,在大城市的很多健身房都选择相对密闭的大厦里,有的还在地下或者半地下室里进行训练,所使用的通风设备多是中央空调。那么在这种环境中进行集体的健身运动,您吸入的空气质量会是怎样的呢?

1、掌握好运动强度和时间

在亚洲体育管理协会健身业高级管理论坛上,霍尼韦尔有限公司的室内空气品质产品部的专家柴慈梅,对此进行了专题演讲。

一般根据自身体质和特点选项,不要盲目效法别人,举重等高负荷运动应尽量少参与,伴奏的音量也不要过强。

从专家列举的种种数据表明,室内污染是室外的8倍。在不做任何运动的正常情况下,人体每分钟呼吸18次左右,吸进纯氧气大约200毫升,同时排出二氧化碳280毫升。假如有50人在健身房里,每分钟需吸进纯氧气大约1万毫升,同时排出二氧化碳1。4万毫升。那么,如果这50人在健身房里待60分钟,需吸进纯氧气600升,同时要排出840升二氧化碳。在运动时,特别是在运动量较大时,人体吸进的氧气和排出的二氧化碳更多。

2、选好锻炼项目

当空气中的二氧化碳浓度超过8%时,人就会出现神疲、乏力、气短、气粗、气喘等不适症状。专家通过测定发现,个别健身房的二氧化碳浓度已达15%以上。由于人在运动时起伏变化,把二氧化碳和可吸入颗粒物搅得上下翻腾,整个健身房里的空气就会变得十分浑浊不堪。

女性的着重点应放在练形体上,因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外,还应考虑现在的体型,如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等,矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等,无论哪种体型皆宜。

柴慈梅指出,健身房内一些设施也可能成为空气的污染源,比如:橡胶地毯、密度板、人造胶合板和家具沙发等。特别是新装修、刚开张的健身场所,很容易埋下甲醛超标、空气污染等隐患,不利于健身者进行有氧运动。

有氧运动需新鲜空气,如果健身房里没有良好的通风设备和对流装置,将会导致废气在有限空间里不断循环,还会传染流行性疾病,对于在健身房里做有氧运动的锻炼者来说,没有好处。

同时,人体体表的汗液和微生物等也相应增多,此时如果空气交换不充分,空气中的细菌、病毒、病原体和二氧化碳堆积,就容易诱发咽喉炎、气管炎、流感等疾病。

健身场所应该以自然通风为主,保证空气流畅。但如果条件所限,也应有良好的人工通风设备。中央空调应该定期检查通风管道,定期清洁。建议能在室内健身场所加装空气净化器和空气质量感应器,目前世界先进的二氧化碳感应器,能够在数秒内测出二氧化碳浓度,精度高达±1%,对保障空气质量会起到良好的作用,以保护室内健身者的健康。

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